〇〇を気にせずに筋トレしてませんか！？それってこなすだけの筋トレになっているかも！
こんにちは。
こたろです。
今回は、
筋トレを行うにあたって
8割以上の方が
忘れてしまっていることを
お伝えしたいと思います！
この記事を読むことによって、
あなたの筋トレライフは
確実に楽しいものになるでしょう。
筋トレは、
量より質です！
この記事を読んで、
質を上げたあなたは、
どこの部位も完璧に
鍛えることができ、
誰もが驚愕するような
ボディーが手に入ります。
そんなあなたに訪れる未来は、、
世の女性からはチヤホヤされ、
世の男性からは羨ましがられ、
モテモテの神ボディを
手に入れられるでしょう。
しかし、
この記事を無視したあなたには、
そんな未来は絶対に来ないです。
一生今の普通か、
特に変哲もないその体系で、
女性からチヤホヤさせるなんて
100%ありません…
そんなの嫌ですよね？？
僕もそんなの望んでないです。
なので、
これからお伝えすることを
必ず実践してみてください！
では、
何を気にしたらいいかを
お伝えしたいと思います。
それは、、、
正しいフォーム
です！
筋トレをするとき、
特に何も考えず、
むやみにしていませんか？？
筋トレを正しいフォームで行い、
鍛える部位を意識することで
今までの筋トレとは、
全く違う感覚を
あなたは味わえるように
なりますよ。
そこで今回は、
正しい腕立て伏せのフォームを
お伝えしたいと思います！
腕立て伏せで
鍛えられる部位が
下記URLに載っているので、
みてみてください。
https://activel.jp/articles/lghms
正しいフォーム×鍛える部位
この二つを意識することで、
さらなる絶大な効果が
得られることは
間違いありません！
腕立て伏せの正しいフォーム
ステップ1.
首からかかとまで一直線に
なっていることを意識しながら、
肘を曲げゆっくりと身体を
床に近付ける。
ステップ2.
床に身体が着かない程度で軽くキープ
ステップ3.
身体をゆっくりと持ち上げる
ステップ1〜3を繰り返し
10回×3セットを目安に
行いましょう！
慣れてきたら回数を
増やしていっても構わないです！
正しい腕立て伏せに
なによりも大事なのは
フォームです。
一回の上げ下げに
3〜5秒かけながら
実践していきましょう。
鍛えている筋肉の部位を
意識しながら行うと、
効果は最大になります。
あなたも今日から
正しいフォームで筋トレして、
理想のボディを手に入れましょう！
今この記事を読んでいる
そこのあなた！
今すぐに！
ステップ1〜3のスクショして、
上記URLに飛んでください！
二つのことをした
あなたの未来は、
確実に明るいものになります。
思い立ったらすぐ行動！
ですよ！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
それではまた！
筋トレに最適な〇〇を入れながら効率良く筋肉をつけましょう！
こんにちは。
こたろです。
今回は、
筋トレ初心者の方はほぼ
知らない、〇〇について
お話ししたいと思います。
この記事も読んだあなたは、
誰からも褒められる
肉体美を、
速攻で手にあららことができます。
夏になると、
海、プールに行くことが
多くなると思います。
そうすると、
必然的に裸になることが
増えますよね？？
そんな時に、
バキバキのモテボディを
手に入れていたら
いいと思いませんか？？
こんな体を持っていたら、
海やプールがもっと
楽しめるようになりますよ。
そして、
女の子からの視線集中！
になりますよ！
声掛けられるかも！
この記事を無視したあなたは
友達に海などに誘われても
恥ずかしくて
断ってしまうかも…
そうなってしまったあなたは、
女性との出会いもなく、
一生女性からの視線なんて
浴びれないでしょうね。
自分の体に自信を持って、
女性からチヤホヤされたく
ないですか？？
されたいですよね！
その気持ちわかります！
では、さっそく
筋トレに最適な〇〇
をお伝えします！
それは、
インターバル
です！
インターバルとは、
トレーニングにおける
各セット間の休憩時間のこと
です。
インターバルは短いより、
長い方がいいと言われています。
長めのインターバルを取ると、
筋肉に十分な休息が与えられ、
各セットで最大のパフォーマンス
を発揮することができます。
例えば
腕立て伏せをする場合は
おおよそ1分が良いと
言われています
ステップ1.
腕立て伏せ 20回 1セット目
ステップ2.
インターバル 1分間
ステップ3.
腕立て伏せ 20回 2セット目
腕立て伏せの正しいやり方は
こちらに貼っておくので、
ぜひ見てみてください！
みなさん、
今、スマホ持ってますよね？？
スマホのタイマー機能を
使ってみてください！！
この一つの工夫で
効率よく筋肉を
付けていきましょう！
今すぐ行動したい方！
今すぐに上記のステップを
スクショしてください！
そして、
正しい腕立て伏せのURLに
今すぐに飛びましょう！
あなたが効率よく
理想のボディを
手に入れることを
応援しています！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
それではまた！
綺麗な腹筋を見せるためには筋トレだけじゃない！？筋トレよりも重要なこと！
こんにちは。
こたろです。
今回は、
綺麗な腹筋を見せるために、
筋トレ以外で必要なこと
をお伝えしたいと思います。
突然ですが、
この記事を読んでいる
そこのあなた！
腹筋を手に入れるには
腹筋トレーニングだけをしたら
いいとか思ってませんか？？
それは大きな間違えです。
あなたがこの記事を読めば、
腹筋をつけることはもちろん
自分の腹筋を美しく
見せることができるでしょう。
こんな美しい腹筋を
手に入れたあなたは、、、
馬鹿にした奴を見返し、
好きな女の子に自信を持って
話すことができ、
バラ色の人生が待っています。
世の女性は大半が
綺麗な腹筋に目がないんです。
美しい腹筋を見せれば
自然と女性は寄ってきます。
そんな女性をあなたは必ず
手に入れることができるでしょう。
もしあなたがこの記事に
書くことを知らなかった、、、
ずっと筋トレだけに励み、
きつい思いをするのに、
綺麗な腹筋が作れないでしょう。
もしそうなったとしたら、
あなたは死ぬまで
綺麗な腹筋はできなくなります…
そんなの絶望的ですよね。
だったらこの記事を読んで、
私がお伝えすることを
実践してみてください！
では、
筋トレとは別に
重要なことを
お伝えしたいと思います。
ずばりそれは、、、
お腹の脂肪燃焼トレーニング
です！！
腹筋は誰だってあります。
鍛えれば、
誰だって綺麗な腹筋を
作ることはできます。
でも、腹筋が見えない…
それは、
脂肪が周りを覆っているから
です。
そこで、
みなさんにオススメの
脂肪燃焼トレーニングを
お伝えしたいと思います！！
それは、
マウンテンクライマー
です！
詳しいやり方は
この動画を見てください！
マウンテンクライマーを
マスターして、
あなたの脂肪を根こそぎ
落としていきましょう！
今暇な人は上の動画を
今すぐチェック
してみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
それではまた！
シックスパックを手に入れて女の子に触られる！？オススメの腹筋方法！
こんにちは。
こたろです。
今回は、
オススメの腹筋方法
をお伝えしたいと思います！
突然ですが、
シックスパック
この記事を読んでるあなたなら
必ず聞いたことがあると思います。
あの人の体すげえ。
って思う人の体には
絶対についてませんか？？
シックスパック！
シックスパックを
手に入れることができれば、
かっこいいと言われる人の
仲間入りですね！
割れた腹筋を
今年の夏、海、プールで
みんなにみせつけて
やってください！
必ず可愛い女の子が
あなたによってくることは
間違えありません。
気になる女の子に
自分の腹筋を褒められたら…
もう最高ですよね！
今からお伝えする方法を
実践しなければ、
あなたは、、、
羨ましがられることなく、
女の子から触られることもなく、
褒められることもなく、
一生を過ごすことでしょう。
そんなことは絶対に
避けてください！！
女の子に触られるような腹筋を
手に入れる方法、、
それは、、、
サイクルクランチ
という腹筋の方法です！
一瞬自転車？って思った方。
安心してください。
効果的な腹筋方法の一つです。
この腹筋方法を行うことによって、
腹筋全体を鍛えることができます。
特に腹横筋をトレーニングでき、
腹筋を割るためには効果的です。
詳しいやり方は
こちらの動画を見てください！
今この記事を見ているあなた！
この記事を見る時間が
あるのなら、
動画URLを今すぐクリック！
動画は1分半程で終わります！
そのぐらいの時間ありますよね？
今すぐに見てみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
それではまた！
もしかしたらやってしまっているかも？？筋トレでやってはいけないNG行動！
こんにちは。
こたろです。
突然ですが、
筋トレは毎日するもの。
そう思っていませんか？？
今回は、
筋トレをする時のNG行動
についてお伝えしていきます。
このNG行動を知っているだけで、
最も効率よく、
あなたがつけたい筋肉を
つけることができるでしょう。
そんなあなたの未来は、
どうなると思いますか？？
理想の体に近づき、
馬鹿にする奴らを見返し、
気になるあの子をゲット
できることになりますよ。
もしこの記事を無視したあなたは、
筋肉がつかず、
なにも変わらないボディになり、
鍛えることができない体
になるでしょう
そうなったあなたは、
もちろん
好きな子に褒められることもなく、
一生馬鹿にされ続けるでしょう。
馬鹿にする奴らを黙らせたい！
好きな子に体を褒められたい！
可愛い女の子を手に入れたい！
そう思っているならば、
まずはこの記事を読みましょう。
さっそく、
筋トレをする上でのNG行動
をお伝えしたいと思います。
それは、
筋トレを毎日するのはダメ！
です。
筋トレって毎日した方が
いいんじゃないの？？
そう思っているそこのあなた！
とんでもない間違いです。
毎日筋トレをして疲労困憊に
なることを、
「オーバートレーニング」
と言います。
筋トレには、筋肉を増やす作用と
筋肉を壊す作用があります。
そして、筋肉を増やす作用が
勝ったときに筋肉が増える
という仕組みになっています。
理想の頻度は、
間隔を1日から2日開け、
週3回ほどが望ましいと
言われています。
どうやったら
オーバートレーニングを
起こさず筋トレができるか。
お伝えしたいと思います。
それは本当に簡単なことです。
STEP1.
カレンダーを見る
STEP2.
筋トレをする日を
今決めてしまう。
そして、カレンダーに
書き込みましょう。
たったこれだけです。
これを今すぐにしてみてください。
カレンダーを入れてない方、
今すぐにインストールして、
書き込んでみてください。
あなたには便利なスマホが
あります！
活用しましょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
それではまた！
やば！かっこよすぎ！と言われる体で最も重要なのは〇〇筋！？
こんにちは。
こたろです。
今回は、
男友達からは、
お前の体やば！
めっちゃかっこいいやん！
って言われたり、、、
女の子からは、
あの人の体かっこよくない？
あの人なら抱かれてもいい！
こんなことが言われるようになる、
“筋肉の部位”
についてお伝えしていきます！
この部位を鍛えるだけで、
鍛えられた体に
見えやすくなります。
そしてこれから夏になり、
あなたが服を脱いだ途端…
男性からは、
あの人の体やばくね？
女性からは、
あの人かっこいい！
ちょっと話しかけてみない？
もしあなたがこの部位を
鍛えなかったとしたら、
男性にも女性にも
体がかっこいいと言われる時は、
一生来ることはないでしょう…
誰にでもかっこいい！って
言われる体、欲しいですよね？？
そう思うのであれば、
今から言う部位を
必ず鍛えてください。
さて、
あなたが一番鍛えるべき部位は、
“大胸筋”
です！！
腹筋も重要じゃない？？
そう思ったそこのあなた！
大胸筋を鍛えれば
さまざまなメリットが
得られるんですよ！
メリット1.
基礎代謝を向上させる
メリット2.
成果がわかりやすい
メリット3.
ムキムキでかっこよく見えやすい
メリット4.
コーデが男らしい印象になる
メリット5.
鍛えていればいるほど
鍛えたい他の筋肉へ、
上手く刺激を届けられる
これだけメリットがあって、
やらない人いないですよね？？
絶対にやりましょう！
ここからは、
大胸筋の鍛え方
を一つ紹介します！
それは、
ワイドプッシュアップ
です！
ワイドプッシュアップとは
腕立て伏せの一種で、
大胸筋はもちろん
上腕三頭筋も鍛えられます。
リンクを貼っているので
そちらから動画をみて、
試してみてください！
あなたも大胸筋を鍛えて、
かっこよすぎるボディ
を手に入れましょう。
今すぐ先程のリンクを開いて
実際に鍛えてみてください！
あなたが頑張ることを
僕は信じています！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
それではまた！
今の体のままで大丈夫？？自宅で簡単にできる筋トレを紹介！！
こんにちは。
こたろです。
早速ですが、
今回は、
自宅で簡単にできる筋トレ
を一つ紹介したいと思います！
ジムに行く時間がない…
ジムに行くお金がもったいない…
そう思ってるそこのあなた！！
この筋トレをすれば、
お金が減らずに、
ジムに行く時間もかからず、
簡単に筋肉をつけることが
できます！
もし知らなければ、
お金をかけてしまう…
時間を無駄にしてしまう…
無駄な努力をすることに
なるでしょう。
それでは、
自宅で簡単にできる筋トレを
一つご紹介したいと思います！
それは、、
“膝つき腕立て伏せ”
です
この方法は、
男性、女性問わず、
自宅で簡単に始めることが
できます！
それに加えて、
筋力がない初心者の方でも、
簡単に行うことができます！
では、
膝つき腕立て伏せ
のやり方を簡単に
お伝えしたいと思います。
STEP1.
両手を肩幅よりも拳1つ分
広めに前について、
四つん這いになります。
STEP2.
腹筋と背筋に力を入れて
体を伸ばし、胸をゆっくりと
地面に近づけます。
STEP3.
地面にゆっくりと近づけた後、
素早く体を持ち上げてください。
この3ステップを
まずは10回！
繰り返してみましょう。
まずは今すぐに、
上記で書いたSTEPを
スクショしましょう！
もっと詳しくやり方を知りたい！
と思った方は、今すぐ！
調べてみましょう！
すぐ行動に移せば、
あなたは変われます。
まずは、
簡単な筋トレから
始めてみましょう！
理想の体を手に入れる為の
第一歩を踏み出しましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
