ダイエットにおける炭水化物の重要性

こんにちは。

こたろです。

突然ですが皆さん、

ダイエットをするにあたって、

炭水化物、抜いてませんか？？

今回は、

そんな人のために、

炭水化物の重要性について、

お話ししたいと思います。

炭水化物を抜いてしまう。

今この記事を見ている

そこのあなた。

やってしまってませんか？？

この間違った考え方を

しているのは、

あなただけではありません。

炭水化物を摂ることで、

ダイエットをしながら、

筋肉を落とさない。

これを実現できます。

筋肉を無くすことなく、

痩せられるって最高

じゃないですか？？

炭水化物は、体のエネルギー源です。

これがないと、筋肉が吸収され、

筋トレをしても筋肉が、

逃げてしまいます。

そして、健康的なダイエットが

できなくなり、あなたのだらしない

お腹は一生続きます。

そんなの絶対に嫌ですよね？？

だったら炭水化物を抜かずに、

しっかり摂っていきましょう！

ここで、炭水化物を摂る際に

大事なことお伝えしたいと

思います。

それは、

炭水化物の摂りすぎ注意！

です。

これ、みなさん、

意外と知らないですよね？？

僕も知りませんでした。

しかし、

適度な炭水化物を摂ることで、

健康的にダイエットを

実現することができます。

炭水化物を適度に摂る？？

それって、どのぐらい？？

そう思ってる人が

たくさんいることでしょう。

適度に炭水化物を摂らないと、

・血糖値が高くなる

・集中力、思考力の低下

このようなことが起きてしまいます。

では、適度な炭水化物は

どれぐらい取ればいいか。

それは、

これから手に取る

食材、食品の栄養成分表示を

見ることです！

栄養成分表示とは、

炭水化物、タンパク質、脂質

などが載っているところです。

 

普通の人は見ません。

これから見ていきましょう。

見れば確実に意識が変わります。

適度な炭水化物の量は、

1日100g程度と言われていて、

これは、

ご飯茶碗1杯分と言われています。

この量を、

昼と夜に摂ることをお勧めします。

毎日適度な炭水化物を

摂ることで、

健康で効果的なダイエットが

あなたを待っていますよ！

まずは炭水化物の量を

気にするところから、

初めていきましょう！

そこから、

どういうものを食べていくのかを

考えていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

それではまた！