男性の皆さん、痩せるためには筋トレだけと思っていませんか？？
こんにちは。
こたろです！
ダイエットをするにあたって、
筋トレをすれば痩せる！
そう思ってないですか？
私も最初はそう思っていました…
しかし、現実は甘くないです…
それでは、痩せることはできません…
なので今回は、
痩せるためには、
筋トレの他に、
何をしたらいいのか！
をお伝えしたいと思います。
この記事を読むことで、
あなたはダイエットを、
効率よく、無駄なく
できるようになるでしょう。
あなたが、筋トレだけを
していたいのであれば、
それでいいと思います。
ですが、あなたは確実に
今の体のままで、
一向に痩せる気配すら、
見えてこないでしょう。
効率よく痩せて、自慢の体を
早く手に入れましょう！
痩せるためには筋トレの他に、
何をしたらいいの？
今からその疑問にお答えします。
筋トレの他にすること、
それは、、、
“有酸素運動”
です！
有酸素運動ってなに？？
そう思われた方が多いと思うので、
一旦説明しておきたい思います。
有酸素運動とは、
酸素をとり込みながら
長時間続けて行う
運動のことです。
ランニングなどの、
外でできないイメージが
あるかもしれませんが、
家でできるものもあります！
なぜ、有酸素運動を
した方がいいのか、
それは、
脂肪燃焼効果
があるからです！
有酸素運動は脂肪を
エネルギーとして消費するため、
脂肪燃焼に効果的だと
言われています。
ここで今回は、
家でできる有酸素運動を
一つご紹介したいと思います。
それは、
”膝上げ運動“
です！
これは、
家で、簡単に、誰でも
できる有酸素運動です。
では、やり方を説明します。
ステップ1.
膝を左右交互に上げる動作を
繰り返します。
ステップ2.
ステップ1をすると同時に
両腕交互に振ります。
背筋を伸ばしてできるだけ、
膝を高く持ち上げることで、
一石二鳥ですね！
筋トレ後に、
まずは5分ほどでもいいので、
やってみてください！！
もっと脂肪を燃焼させて、
痩せる体作りをしていきましょう！
ここで行動する人は成功するし、
行動しない人は成功しませんよ。
行動しない人との差を、
ここでつけましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
それではまた！
