筋トレのベストタイミング、あなたは知ってますか？？

こんにちは。

こたろです！

突然ですが、

筋トレっていつしたらいいの？

どのタイミングがベストなの？

そう思ったことはないですか？

今回は、

筋トレをするにあたって

最適なタイミングっていつ？

について、お話しします。

つまり、今から話すことを

実践してもらうと、

最短で、より効率的に筋肉を

つけることができます。

彼女ができた時に、

体かっこいい！って

褒められたくないですか？？

友達に、

お前体やばくね？？

こんなこと言われたくないですか？

もし、あなたが

この記事を無視したとしたら、

自慢できる体なんて程遠いし、

友達に馬鹿にされ続けますよ。

お前デブ。

腹ですぎやろ。

ずっとこのフレーズを言われますよ。

そんな思いはして

欲しくありません。

自慢できる体が早く欲しければ、

必ず実践してくだい！

ここで突然ですが、

あなたは筋トレをする時間を

考えたことありますか？？

何も考えないで、

筋トレをしている人。

本当に勿体無いです！

一生懸命に筋トレを

していた時間が、

意味のない時間

だったかもしれません…

僕はあなたに、

そんなことはさせません！

では早速、

ベストタイミング

お伝えしますね。

筋トレの

ベストタイミングは、

“食後2〜3時間後”

と言われています！

なんで、2〜3時間後なのか？

それは、

空腹時はブドウ糖という成分が、

不足している状態です。

この時に筋トレをしてしまうと、

筋肉をつけるために筋トレを

することに対して、筋肉を

無くしてしまう恐れがあります。

逆に、満腹時にしてしまうと、

脂肪燃焼効率が悪くなり、

エネルギーが分散して消化不良

になる恐れがあります。

なので、僕は皆さんに

出来るだけ小分けにして

食事をすることを

おすすめします！！

ここで、

こう思った方がいると思います。

食後2〜3時間後といっても、

朝しかできない…

夜遅くにしかできない…

そんな方もいらっしゃると

思います。

朝しか筋トレの時間をとれない

場合は、エネルギーをしっかりと補給し、

身体を温めた状態で筋トレを

行ってください！

もし朝しかできなくて、

筋トレをする時間しかない！

というか方は、有酸素運動を

行うことをおすすめします。

夜遅くしか筋トレをできない方は、

睡眠時間から逆算して

筋トレするようにしましょう。

成長ホルモンの分泌が活性化され、

眠れなくなるリスクがあります。

最低でも就寝の1時間前に

筋トレを終わらせましょう！

まずは、自分が筋トレを

できる最適な時間帯はいつなのか。

これを考えてみてください。

自分に合う時間を探して、

最適な時間でトレーニングを

行って欲しいと思います！

頑張っていきましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！

ではまたお会いしましょう！